bardzo nog

ja bym polecał coś takiego.trenuje w ten sposób od 3mc i jestem bardzo zadowolony. Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie [...]

Jeśli jednego dnia robisz wszystko to polecałbym taki trening. jest bardzo dobry i skuteczny sam nim robie od 3mc Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go [...]

[...] smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak dla mnie super , jest bardzo orzeźwiający smakuje jak napój pokroju redbul , izostar i tego typu orenrzady . Rozpuszczalność ok. ja rozpuszczam w 250ml wody i spoko … co do jego [...]

[...] jak swiat ;) ad 5) pierwsza czesc tak, druga juz nie. Szybszy jest, co nie znaczy ze lepszy. Rozna mechanika, rozne zastosowania. Ta Wasza tendencje do ciosow prostych widac bardzo wyraznie, ale wedlug mnie jest to bledne zalozenie. Skupianie sie na fragmencie walki, pomijajac reszte. Np. atak kopnieciem, napotyka sie u Was na kontre w postaci [...]

[...] "latalo" z dolu w gore cala strona jest aktywna nie tylko sama reka przyciaganie dobrze czy zle ?? -wyciskanie na skosnej lawce *** wyjasnione -sciaganie z gory bardzo waskim podchwytem ***odchylac sie ?? -prostowanie do doly na wyciagu tutaj chyba nie mam pytan -przysiady pelne tutaj sobie robie pelen miks z rostawaem nog i [...]

Kempus dzieki, że zaglądasz do testu i ze się wypowiedziales J cos takiego bardzo motywuje do wpisów. Trening 15B http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s2.html poprzedni trening 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-25-27kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA [...]

[...] specjalnie do tego przeznaczonej. Na ławeczce rzymskiej, pełne, dokladne brzuszki." No szczerze powiem, ze nie rozumiem. Przy unoszeniu nog, przy pelnych brzuszkach bardzo intensywnie bedzie pracowal biodrowo-ledzwiowy. A przeciez przyczepia sie m.in. na kregach ledzwiowych, pociaga wiec kregoslup ku przodowi. Ryzykowne podejscie.... [...]

wysylam ci ten program, jest bardzo prosty w obsludze, wyniki jakie osiagniesz w duzym stopniu zaleza od ciebie. ja sprawdzilem ten program na sobie i paru moich klientach i powiem ci ze niezle rezultaty mialem. musisz wziasc jedno pod uwage, nic sie nie stanie jutro tak wiec cierpliwosci. ten program jest na 8 tygodni. trening musi byc wykonany 3 [...]

Wypowiem się na temat MRP jak je zjem Nawiasem mówiąc, dzisiaj sie bardzo wyspałem, pierwszy raz od bardzo dawna, własnie zajadam sniadanie mistrzów (owsiana i brało) Trening 10B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30-35-40-45kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 37,5-42,5-47,5-52,5kg -MARTWY CIAG 50-60-70-80kg [...]

Zadne cwiczenie nie zastapi podstawowych cwiczen na nogi zadne!! W takim razie jak robic przysiady, zeby "nie poszlo mi w dupe" za bardzo?(nie wiem skad ty to wymysliles ) Cwiczac przysiad nic nie idzie w dupe za przeproszeniem ;p Nie na maszynach tylko sztanga na kark i przysiad normalny. Uwazam, ze mozna cwiczyc i nie wykonywac [...]

[...] czułem barki,ale takze triceps,nie wiem moze to nieprawidłowa technika? napewno tric jest jeszcze zmeczony po wczorajszym treningu... Ogólnie barki zrobione dobrze,ale nie bardzo dobrze przez sytuacje z kluczem Nogi 1.Przysiady 15x40,15x40,12x44,12x44,10x54 2.Przysiady wykroczne z hantlami 20x16,15x16,15x16 3.Wspięcia na palce 3s 20-18x46 Jak [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam! Ponizej troche danych o mnie i mój plan, bardzo prosze o krytyke (konstruktywna :) ) i pomoc : Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy [...]

[...] i uderzaniu zaciśniętą pięścią w piach umieszczony w misie. Stąd nazwa tej metody. Dla podniesienia efektu piach podgrzewa się umieszczając misę nad ogniem. Metoda ta jest bardzo skuteczna, ale niszczy układ nerwowy dłoni. Dlatego nie powinno się jej stosować za często i zbyt długo. Zamiast piachu, często stosuje się żwir, lub drobne kamienie. [...]

[...] na suwnicy: 100kg x 15 150kg x 6 120kg x 12 100kg x 20 KOMENTARZ:dobrze 3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 42kg x 15,15,15 72kg x 6,6 48kg x 12,12 36kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie 4-Uginanie nóg na maszynie leżąc: 30kg x 15 42kg x 6 30kg x 12 24kg x 20 KOMENTARZ:tez bardzo ładnie 5-Wspięcia na palce stojąc: 50kg x 15,15,15 70kg x 6,6 [...]

[...] spokojnie,przyłożyć się do niego konkretnie,trwał on ok 1,5h. Potem pojechałem na basen,na treningu: rozgrzewka 150m(każde 50m innym stylem) 4X25 nogi z deską 50m kl. bardzo spokojnie 4X25m ręce do kl. 50m kl. bardzo spokojnie 4X25m kr./kl. 50m kl. bardzo spokojnie 50m ciągiem kr. spokojnie bez zrywania 50m kl. Dobrze się pływało,tylko [...]

[...] ciezko mi było oczywiscie po treningu chodzic :) Dieta :1685 Zyrafka chciałabym aby kazdy miesiac był taki efektywny= mam na mysli oczywiscie cm z nóg , dla mnie 2,5 cm to bardzo duzo tym bardziej ze z moich nóg bardzo opornie cm spadaja :) katti , ember ciezary sa srednie dopiero rozkrecam sie z tym planem treningowym :) a dziewczyna z [...]

Plan mi sie ogolnie bardzo podoba, tylko jak jakis nowy typ przyjdzie, to musze wyjasniac, ze nie cwicze splitem, u mnie na silowni ja jako 1 zaczalem robic mc, przysiady i FBW B(5): -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 5 5 5 5 5, 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 5 5 5 5 5, 15kg [...]

[...] 4. Arnoldki: 12x14kg,10x16kg,8x18kg,6x20kg 5. Unoszenie ramion w bok: 12x7kg,10x10kg,8x12lg 6. Unoszenie ramion w tył: jw. Ciężary na razie nie za walkie. W przysiadzie bardzo duży zapas. W sumie to bez problemu wykonane wszystkie. Reszta podobnie. Niestety unoszenie ramion w bok i w tył. Tutaj jestem bardzo słaby. Ale chyba lepiej dać tak [...]

[...] z mocy MC: Mimo ze po wszystkich siadach etc. Poszedl BARDZO spokojnie z czego jestem zadowolony Uginanie nog: Wreszcie znowu ruszylo i dolozylem tam troche kg , co bardzo mnie cieszy Brzuch : Wiadomo , spokojnie bede dokladal kolejne kg za tydzien juz spokojnie +25kg A teraz Czas na pewne pytania i swoje przemyslenia : Pytania: -co [...]